co zrobic z

Każdy klub trafia na słabszy okres. Jak dla mnie Ferguson i piłkarze United zlekceważyli tą grupę i pomimo słabszego okresu powinni przynajmniej wyjść z grupy. Całkiem niedawno Bayern i Milan grali w pucharze UEFA, a teraz są w LM i wychodzą bez problemu ze swoich grup. Jestem pewien, że Ferguson wie co ma zrobić.

Witajcie koledzy, postanowiłem zabrać się za siebie... Trzeba coś w życiu zmienić czasem, padło jak na razie na wygląd. Dość porządnie się zapuściłem. I mam nadzieję na poprawę wyglądu jak i kondycji. Przez 5lat paliłem, jestem w trakcie walki z nałogiem. Mam nadzieję że pomożecie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20lat Waga : 69kg. Wzrost : 174cm. Cel [...]

[...] i posilkami, mysle ze na silke dzis sie juz wybiore,tylko mam tydzien praktycznie w plecy :/ bo nie ma sensu dzis i jutro robic normalnego treningu, mysle zeby w te dwa dni zrobic wszystko to co mam zaplanowane w calym tygodni tylko z tym ze beda to lightowe treningi zeby wrocic do siebie i w poniedzialek z pelnym powerem ruszyc, oczywiscie [...]

Rozumiem, a co z pytaniem odnośnie podciągania? Lepiej zrobić więcej powtórzeń podchwytem czy mniej nachwytem?

musisz sam się przekonać, mogę Tobie powiedzieć ze swojego doświadczenia, HAP stosuje jak chcę zrobić definicje wtedy nie zbiera się woda podskórna, skóra robi się cieńsza i HAP lepiej stymuluje hormony anaboliczne jak i oddziaływa na T3/T4 co pomaga w definicji , HAP jest idealnym białkiem w tej fazie jak i dla osób które szybko przybierają na [...]

da sie wytrwac, ale po co :D placki owsiane mozna zrobic jasne, ale po co jak mozna zrobic batona z platkow owsianych odyzwki bialkowej i odrobiny miodu?

Czesc! Od dłuzszego czasu mam pewien problem. Mam kifoze i skolioze - obie wady w nie wielkim stopniu zaawansowania. Podczas próby (bo nie moge tego zrobic ze wzgledu na okropny bol dolnejczesci plecow) robienia takich cwiczen jak Dragon Flag czy Front Lever czuje cholernie silny bol plecow w odcinku ledzwiowym. Nie mam pojecia czym jest to [...]

Osobiście - schodziłem (bo jakoś tak wyszło, że zaprzestałem smarowania gwintów, ale zbieram się od nowa) do pozycji "udo równolegle do ziemi". Ta noga, która POWINNA być wyprostowana u mnie jest jaka jest ;) Nie mógłbym zejść np. pośladkami do ziemi, bo bym się wywalił... Rozgrzewka - głupio brzmi: rozgrzej się przez 5min, żeby potem zrobić [...]

Środa, 17 trening, węgli tyle samo co w pon. Uwagi do treningu: 1. PP - zyebałem sprawę, bo wziąłem zły gryf. Raz nim robiłem ławkę i podziękowałem- jest chropowaty i nieco grubszy od zwykłego, przez co ciężko go utrzymać w rękach. Nadgarstki same latają. Jakoś nie skojarzyłem, że w PP też wyciskam sztangę, tyle, że nad głowę. Mimo to udało mi się [...]

Ok 3 m-c zlamalam kość piętową. Noga była przez 8 tyg usztywniona w ortezie po tym czasie lekarz nakazał mi stawanie na nogę i jazde na rowerku stacjonarnym. Obecnie chodzę ale caly czas kulej na ta nogę, a opuchlizan po 3 m-c nie zeszła cały czas jest kosta spuchnięta. ZBylam w sumie u kilku lekarzy i nikt mi nie jest w stanie pomóc, a noga boli [...]

ja nie nazwałbym tego imponującymi ;) Techniką biegową, czyli jak napisałeś rowerkiem. trening środa 07.12.2011r. 2 x 25m skip A 2 x 25m skip B 2 x 25m skip C 2 x 25m "nożyce" 2 x 25m dynamiczne kopnięcie w tyłek co 3 krok 1 x 25m podskoki w biegu 2 x 25m wybieg z podporu 1 x 25m wieloskoki 2 x 25m rytmy do w dal (czyli wychodzenie w powietrze tak [...]

Co należy zrobić aby zaoszczędzić: Piszemy list do Mikołaja żeby w tym roku przyniósł kasę. Po świętach idziemy do sklepu kupujemy produkty Treca przed nowym rokiem po starej cenie tak na zapas żeby na rok starczyło i problem rozwiązany. :) Oczywiście Żart. Tak na poważnie niestety wszystko idzie w górę zatem i Trec nie uniknie podwyżek. [...]

Środa 07.12.2011 Siemanko koksy. Dziś dzień jak co dzień nic nadzwyczajnego. Nogi doyebane konkretnie, brzuch też czuje, a aeroby ledwie wykręciłem :D Dzisiaj pierwsze 2 porcje BCAA przed i po treningu 10g i muszę powiedzieć, że smak ananas na prawdę super, taki troszkę kwaskowaty, ale lubie takie smaki, więc elegancko wchodzi. Micha dzisiaj [...]

Ok, ale ogolnie z tego co tu napisalem co bys mi radzil zrobic? Przejsc juz teraz na 4-dniowy split? przejsc na 12-stki czy jeszcze nizszczy zakres i cisnac dalej tym planem a split od stycznia? macie jakies rady dla mnie? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-07 21:24:26

Przysiady 4x8 (70 kg) Wznosy tułowia na maszynie 4x8 (10 kg) Wiosłowanie (33 kg) 4x8 Wyciskanie leżąc na ławce prostej 12, 10, 8, 6, 12 (dołożyłem 5 kg więc serie 45, 50, 55, 60, 50) Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 (13 kg) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 Uginanie rąk z wyciągiem dolnym 3x12 Uginanie rąk na modlitewniku 2x12 [...]

[...] gdy robilem np. po 6/8/10powt to nawet gdy bylo bardzo ciezko nigdy nie mialem potem takiego zalamania i stracenia ochoty na dalszy trening. Do konca roku w martwym chcialem zrobic 100kg x 15powt, tylko jak ja mam tego dokonac skoro z cwiczen ktore wykonuje w takiej ilosci powtorzen podoba mi sie jedynie drazek i mc, a reszta lipa, nawet klata [...]

Mam pytanie co zrobic jak trenuje glownie bicepsy ale on sie troche zwieksze a gestosci to nic prosze pomóżcie

Mam jeszcze jeden problem,mianowicie mam np. po 10 powtórzeniu danego ćwiczenia skurcze w tym miejscu : http://img834.imageshack.us/img834/6975/200pxraczka4.jpg #edit glupi enter :D Co to może być ? od czego? co z tym zrobić? Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-12-07 17:33:59

Nie najlepiej - żebra przebiły płuca, połamane nogi. Lekarze nie wiedzą co z nim zrobić;-(

Warto odnotować co zrobił Rampage, gdy Lyoto próbował na nim duszenia trójkątnego połączonego z balachą o ile dobrze pamiętam. Rampage próbował zrobić slama. Warto odnotować, że wtedy Loyoto błyskawicznie zmienił swoją niekorzystną sytuację - wstał na nogi.